“Biarkan waktu yang menyembuhkan lukaku”
“Nanti lukaku akan sembuh sendiri, semua cuma perlu waktu”
“Aku akan sembuh dari semua luka ini, kalau waktunya sudah tepat”
Kamu percaya kalau waktu dapat menyembuhkan luka? Berapa lama sih waktu yang kita butuhkan untuk menyembuhkan luka? Satu tahun? tiga tahun? Atau mungkin lebih? Bukankah nggak ada waktu yang pasti?
Yups betul, buatku waktu memang nggak bisa menyembuhkan sebuah luka, karena memang bukan waktu yang menyembuhkan kita, tapi diri kita sendiri yang mampu menyembuhkan luka. Itulah alasan setiap orang memiliki waktu yang berbeda-beda dalam menyembuhkan lukanya. Nah, salah satu cara menyembuhkan luka batik adalah dengan self healing. Apa sih itu self healing?
Self Healing
Self-healing merupakan sebuah proses untuk menyembuhkan diri dari luka batin yang kita miliki, dengan bantuan kekuatan dalam diri kita. Menyembuhkan diri memiliki tujuan untuk mencapai hidup yang seutuhnya. Bukan hal yang nggak mungkin, kita pun bisa menyembuhkan diri dengan kekuatan yang kita punya. Yang perlu kita ingat adalah self-healing merupakan sebuah proses yang tentunya nggak bisa kita capai dengan cara yang instan.
Semakin kita menolak dan berusaha untuk mengabaikan luka yang kita rasakan, akan membuat kita kesulitan untuk menyembuhkan luka tersebut. Jadi, perjalanan menyembuhkan luka ini bisa kita mulai dengan mengenali luka yang kita rasakan. Self-healing membantu kita untuk menjadi lebih utuh dan lebih mampu mencapai apa yang ingin kita capai, serta membuat kita bisa lebih menikmati hidup. Mungkin ketika kita memiliki luka, kita akan terasa sulit menikmati kegiatan sehari-hari, nggak bisa produktif karena teringat masa lalu yang membuat kita jadi nggak bersemangat menjalani hari-hari. Melalui self-healing, kita akan lebih mampu untuk menerima luka batin tersebut, dan membuangnya jauh-jauh. Jadi, meskipun ingatan tentang masa lalu tersebut nggak bisa kita hilangkan, rasa sakit yang membersamai ingatan tersebut, nggak akan kita rasakan lagi.
Cara Melakukan Self Healing
Untuk bisa membantu menyembuhkan luka batin yang ada dalam diri, kita bisa mencoba beberapa cara self healing sebagai berikut:
- Meditasi dengan Teknik Grounding
Meditasi ini dapat kita lakukan setiap pagi, sebelum memulai berbagai aktivitas harian. Mulailah dengan meletakkan kaki dengan nyaman di lantai, ambil tiga tarikan nafas yang panjang, dan dengan setiap tarikan nafas tersebut. Lepaskan energi negatif yang ada pada dirimu. Fokuskan pikiran dan perhatianmu hanya ke telapak kaki, dan bayangkan dirimu menyatu dengan bumi. Tarik nafas dalam tiga hitungan dan ulangi pola ini selama tiga kali. Buka mata ketika kamu sudah merasa lebih nyaman.
- Melatih Pernapasan
Biasanya kita merasakan rasa sakit dari luka batin secara tiba-tiba, terkadang bisa membuat kita merasa nggak nyaman untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Nah, untuk mengatasi rasa nggak nyaman ini, kamu bisa berlatih pernapasan. Sebelum memaksakan dirimu untuk tetap produktif, luangkan waktu 5-10 menit untuk menenangkan dirimu dulu. Carilah posisi yang nyaman, kamu bisa melakukannya sambil duduk atau berbaring. Tarik napas dalam enam hitungan dan buang kembali dalam enam hitungan.
- Tuliskan apa yang kamu rasakan dan pikirkan
Kita dapat membiasakan dirimu untuk menulis diary atau jurnal, dan
luangkan waktu mulai 15 – 20 menit sehari untuk membantumu lebih mengenali perasaan dan pikiranmu sendiri.
Kalau dirasa kamu perlu waktu yang cukup lama untuk menyembuhkan lukamu, nggak masalah itu hal yang wajar. Karena setiap orang punya luka yang berbeda-beda dan punya waktu tersendiri untuk menyembuhkannya. Jika dirasa kamu sudah nggak mampu untuk menyembuhkan lukamu sendiri, kamu bisa banget loh berkonsultasi ke psikolog untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Referensi :