Kebanyakan orang memulai tahun baru ini dengan resolusi kebugaran fisik. Namun, jika lebih banyak orang berfokus pada kebugaran mentalnya, kemungkinan besar mereka akan lebih berhasil mencapai tujuan yang mereka tetapkan untuk diri mereka, seperti kebugaran fisik.
Bagaimanapun, tubuhmu tidak akan melakukan apa yang pikiranmu tidak katakan padanya. Membangun otot mental adalah kunci dari disiplin diri, kepuasan yang tertunda, ketabahan, dan ketekunan. Hal itu adalah keterampilan yang kamu butuhkan untuk menjadi versi fisik dan mental terbaik dari dirimu sendiri.
Nah, kali ini kita akan membahas 10 strategi yang bisa membantumu tumbuh lebih kuat secara mental. Yuk simak!
- Aku akan menghabiskan setidaknya 15 menit sehari untuk merenung dalam suasana yang tenang – Beberapa menit dalam suasana yang tenang akan memberimu kesempatan untuk merenungkan kemajuanmu dan memikirkan tentang apa yang ingin kamu lakukan dengan lebih baik. Jadwalkan beberapa menit setiap hari untuk mengisi ulang bateraimu dengan sedikit kesendirian. Ini akan membantumu mendapatkan kejelasan dalam hal yang ingin kamu capai dan memperbarui motivasi untuk mencapai tujuanmu.
- Aku akan melakukan setidaknya satu hal sulit setiap minggu – lakukan sesuatu yang memaksamu keluar dari zona nyaman. Asumsi terjadinya kegagalan jika kamu keluar dari zona nyamanmu, mampu membatasi dan merusak keyakinanmu. Menghadapi ketakutan secara langsung dapat mengubah caramu memandang dirimu.
- Aku akan menulis jurnal tentang rasa bersyukur – tuliskan tiga hal yang kamu syukuri setiap hari dan kamu akan mengubah caramu memandang dunia.
- Aku akan lebih menjaga kesehatan fisikku – pikiranmu tidak akan bekerja secara efisien jika kamu tidak mengisinya dengan tidur, olahraga dan makanan sehat. Tujuan membangun tubuh yang sehat adalah agar dapat menikmati pikiran yang lebih sehat dan kuat.
- Aku akan mengembangkan self-talk yang lebih ramah – percakapanmu dengan dirimu sendiri mempengaruhi caramu berperilaku dan perasaanmu. Janganlah terlalu keras pada dirimu sendiri, coba posisikan dirimu seperti teman agar kamu lebih nyaman berbicara pada dirimu sendiri.
- Aku akan lebih peka terhadap perasaanku – selain kebahagiaan atau kemarahan, kebanyakan orang dewasa tidak nyaman membagikan perasaan mereka. Tetapi emosimu memainkan peran besar dalam setiap keputusan yang kamu buat. Putuskan untuk menjadi lebih terhubung dengan perasaanmu. Beri label emosimu dan luangkan waktu untuk memikirkan bagaimana emosi tersebut mempengaruhi caramu berpikir dan berperilaku.
- Aku akan membuat timeline untuk impianku – ubah impianmu menjadi tujuan dengan membuat timeline yang realistis untuk dirimu sendiri. Bahkan jika kamu tidak dapat mengatasinya selama satu atau dua tahun lagi, mulailah mencari atau belajar lebih banyak tentang impianmu sekarang.
- Aku akan menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga – prioritaskan menghabiskan waktu dengan orang-orang penting dalam hidupmu untuk kesejahteraanmu.
- Aku akan menciptakan kehidupan yang sejalan dengan nilai-nilai atau keyakinanku – Hidup sesuai dengan nilai-nilaimu adalah komponen penting untuk menguasai kekuatan mentalmu. Lakukan evaluasi diri untuk memastikan bahwa kamu masih hidup sejalan dengan keyakinanmu.
- Aku akan menghentikan satu kebiasaan buruk. Melepaskan kebiasaan buruk dapat membantumu bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras. Menghentikan kebiasaan buruk yang merampas kekuatan mentalmu, seperti mengasihani diri sendiri, akan memastikan kebiasaan sehatmu jauh lebih efektif .
Nah, ayo kita mulai lakukan dari bulan Januari ini di awal tahun baru dengan strategi baru untuk membentuk otot mental yang kuat ke depannya. Mulailah untuk menjadi sedikit lebih baik setiap harinya sepanjang tahun.
References: