Semua tentu sepakat bahwa dalam hubungan, komunikasi sangat berperan penting. Tapi kenapa sih kita jadi seperti bicara dengan tembok ketika sedang ngobrol dengan pasangan? Mari kita uraikan!
Pernah gak sih, kamu berada pada momen ngobrol asyik dengan pasangan tiba-tiba malah jadi debat kusir yang gak jelas dan ujungnya jadi perang dingin? Misalnya, saat lagi seru-serunya ngobrolin film “Inception”, malah terjadi debat karena perbedaan persepsi mengenai ending film apakah mimpi atau udah kembali ke realita. Kenapa bisa berdebat, ya? Jawabannya ada pada cara kita berkomunikasi.
Komunikasi bukan sekedar bicara saja, tapi dalam komunikasi mencakup bagaimana kita hadir sebagai pendengar yang “mendengarkan”, dan dilengkapi dengan sikap memahami, merespon secara tepat. Jadi tiga hal tersebut harus ada dalam komunikasi. Lebih jelasnya, yuk simak riset pendukung ulasan kita kali ini!
Menurut Lavner, J. A., dkk (2016), komunikasi efektif dapat digunakan sebagai kunci dalam upaya meningkatkan kepuasan dalam hubungan bersama pasangan, juga dapat mengurangi konflik. Adanya komunikasi yang bersifat jujur dan terbuka dalam hubungan, membuat pasangan cenderung merasakan kebahagiaan dan hubungan yang langgeng. Lebih lanjut Barton, A. W., dkk (2017) bahwa intervensi komunikasi efektif dapat menjadi strategi yang mampu meningkatkan kualitas hubungan di antara pasangan, terutama bagi pasangan dengan risiko sosiodemografi tinggi.
Riset Dr. John Gotttman (2018) dari The Gottman Institute mengemukakan bahwa yang dapat merusak komunikasi dalam sebuah hubungan dengan pasangan terdiri dari empat hal, yaitu adanya kritik, penghinaan, sikap defensif, dan penghindaran. Hal ini sejalan dengan Overall, N. C., & McNulty, J. K (2017) yang menyebutkan bahwa komunikasi yang afirmatif dan dukungan emosional dalam hubungan dengan pasangan menjadi hal yang sangat penting, sehingga dapat menciptakan hubungan yang stabil dan menyenangkan.
Bagaimana menerapkan temuan tersebut dengan pasangan kita? Simak lagi, yuk!
TIPS & TRIK KOMUNIKASI DENGAN PASANGAN
1. Mendengarkan dengan Empati
Saat berkomunikasi hadirlah secara nyata, fokus terhadap pasangan yang sedang berbicara, dan hindari menginterupsinya. Perlihatkan bahwa kamu benar-benar mendengarkan dengan penuh empati, yang disertai bahasa tubuh yang positif.
2. Bersikap Jujur dan Terbuka
Apapun yang dirasakan dan seperti apa pikiranmu, utarakan secara jujur dan terbuka. Jujur menjadi fondasi untuk membentuk kepercayaan dalam hubungan. Pilihlah bahasa yang baik, agar dapat meredam sikap menyudutkan pasangan. Sikap jujur dan terbuka akan cenderung mendapatkan respon yang positif dari pasangan.
3. Hindari Mengkritik dan Penghinaan
Ketika sedang dalam suasana konflik dengan pasangan, fokuslah pada masalah, bukan menyerang karakter pasangan. Misalnya mengganti “Kamu terlambat terus deh”, dengan, “Aku kesal lho, kita jadi tidak bisa tepat waktu”.
4. Melakukan Komunikasi Nonverbal
Komunikasi nonverbal mencakup bahasa tubuh, ekspresi wajah, dan nada suara yang dapat mempengaruhi kualitan komunikasi dengan pasangan. Maka perlu adanya keserasian antara yang akan disampaikan dengan cara kita menyampaikan sesuatu dengan pasangan.
5. Menyediakan Waktu Khusus untuk Berkomunikasi
Tetaplah menjaga komunikasi walau dalam keadaan sibuk sekalipun. Sediakan waktu yang berkualitas dengan pasangan, seperti makan malam bersama tanpa gadget, jalan-jalan santai, olahraga bersama, dll.
Mewujudkan sukses berkomunikasi dengan pasangan bukan hal instan. Tentunya memerlukan usaha dan kesadaran bersama. Mendengarkan dengan penuh empati, bersikap jujur dan terbuka, serta mau berusaha menghindari kritik dan penghinaan, dapat membangun komunikasi yang sukses dengan pasangan. Hal ini akan membuat hubungan menjadi lebih harmonis. Yuk, mulai terapkan dan rasakan perubahan positifnya bersama pasanganmu!
Referensi:
Barton, A. W., Beach, S. R., Lavner, J. A., Bryant, C. M., Kogan, S. M., & Brody, G. H. (2017). Is communication a mechanism of relationship education effects among rural African Americans?. Journal of Marriage and Family, 79(5), 1450-1461. https://doi.org/10.1111/jomf.12416
Gottman, J. (2018). The seven principles for making marriage work. Hachette UK.
Lavner, J. A., Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (2016). Does couples’ communication predict marital satisfaction, or does marital satisfaction predict communication?. Journal of Marriage and Family, 78(3), 680-694. https://doi.org/10.1111/jomf.12301
Overall, N. C., & McNulty, J. K. (2017). What type of communication during conflict is beneficial for intimate relationships?. Current opinion in psychology, 13, 1-5. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2016.03.002