Pernahkah kamu berbicara terhadap dirimu sendiri? bahkan bisa dibilang sering? eitss, itu bukan salah satu bentuk penyimpangan, lho! Berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif sebenarnya sangat sehat untuk jiwa dan bisa meningkatkan kesehatan mental. Kok bisa gitu ya? bisa dong, karena itu adalah bentuk rasa sayang terhadap diri sendiri, contohnya saja “aku pikir aku pasti bisa, aku pasti bisa, bisa kok pasti, bisa ya bisa bisa” hal tersebut merupakan contoh dari positive self-talk. Yuk, kita kenalan lebih jauh lagi apa itu self-talk yang positif untuk meningkatkan kesehatan mental kita.
Self-talk merupakan dialog internal dalam diri yang menggabungkan pikiran sadar dengan keyakinan suara hatimu. Sebagian besar self-talk bergantung kepada kepribadian diri seseorang, ketika seseorang merupakan kepribadian yang optimis, self-talk akan memberikan dampak yang baik, seperti bisa meningkatkan kepercayaan diri, memotivasi diri sendiri, menghargai diri sendiri, bahkan bisa mencintai diri sendiri.
Ketika self-talk digunakan dalam kehidupan sehari-hari, otomatis menerapkan positive self-talk. Positive self-talk merupakan pembicaraan yang positif terhadap suara hati dengan pikiran, biasanya digunakan untuk menenangkan diri ketika sedang mengalami kecemasan dan suasana hati yang buruk. Kata-kata yang diucapkan kepada suara hati dan pikiran merupakan kata-kata yang positif “Saya akan mengalami hari yang baik pada hari ini” Metode sederhana ini bisa memprogram otak agar merasa lebih baik.
Pentingnya self-talk yang positif di dalam kehidupan sehari-hari akan menambahkan afirmasi yang positif untuk tubuh dan pikiran, hal itu akan menjadi suatu yang baik karena bisa meningkatkan kesehatan mental kita. Identifikasikanlah kekuatan kamu untuk menjadi bagian dari positive self-talk. Kelilingi diri kamu dengan orang-orang yang positif dan optimis, hal ini akan mendapatkan dampak yang baik bagi tubuh dan pikiran.
Pembicaraan diri yang positif membutuhkan latihan jika itu bukan naluri alami yang kamu miliki. Cara yang bermanfaat untuk meningkatkan self-talk positive adalah dengan melihat, berpikir, dan bertindak yang positif. Namun, membentuk kebiasaan baru seperti self-talk membutuhkan waktu dan usaha. Seiring waktu berjalan dengan usaha yang maksimal, diri sendiri akan bisa berubah menjadi lebih semangat dan menciptakan suasana yang positif.
Kesimpulannya, dengan adanya positif self-talk bukan serta merta hanya berbicara kepada diri sendiri dan menciptakan afirmasi yang positif, tetapi bisa meningkatkan kesehatan mental dengan membuat kata-kata yang positif agar tubuh dan pikiran dapat menciptakan suasana yang damai. Ketika self-talk berhasil kamu terapkan, kamu tidak akan khawatir dengan apa yang akan terjadi, kamu akan merasa lebih baik dalam menjalani kegiatan karena hanya sepatah kalimat “saya akan baik-baik saja”.
referensi: