Seringkali suara-suara yang masuk ke dalam pikiran dan hati dapat membahayakan kesehatan mental dan tubuh, sehingga mengakibatkan dampak yang berbahaya bagi diri sendiri. Ketika hal itu terjadi, kamu akan kesulitan dalam mengatasinya dan akan berakibat buruk. Tapi, apakah kamu tahu bahwa negative self-talk bisa berdampak pada menurunnya kesehatan mental dan tubuh? Yuk, kita simak apa dampak negative self-talk terhadap kesehatan.
Negative self-talk adalah pembicaraan diri yang negatif, yang sebagian besar berasal dari pikiran. Pikiran berkontribusi besar terhadap tindakan diri sendiri, contohnya saja “Saya tidak pandai dalam hal ini, saya bodoh dan tidak layak” atau yang lebih parahnya, seperti “Saya tidak pernah bisa melakukan apapun dengan benar!”. Pengaruh dari adanya negative self-talk mengakibatkan toxic bagi tubuh, pikiran, kehidupan, dan orang yang ada di sekitar kamu.
Pikiran yang bergemuruh dapat memicu kemarahan atas tindakan orang lain kepadamu, sehingga membuat kamu tertekan dan tidak dapat dikendalikan. Negative self-talk tidak hanya tersimpan dalam pikiran saja, tetapi seringkali mengarah pada tindakan yang dapat disesali, contohnya seperti tidak menghargai pencapaian diri, mengasingkan diri, merusak sebuah hubungan, dan putusnya hubungan kekeluargaan.
Pada dasarnya, negative self-talk adalah dialog batin yang dapat membatasi kemampuan dan menghambat kesuksesan yang mungkin bisa didapatkan. Berfokus pada pikiran yang negatif dapat menyebabkan penurunan motivasi serta memiliki perasaan yang tidak berdaya. Jenis dialog batin ini bahkan telah dikaitkan dengan depresi, karena akan mengalami stres yang berlebihan, sehingga kesehatan akan menjadi ancaman utama karena terlalu sering menggunakan negative self-talk.
Masih banyak cara untuk meminimalisirkan atau bahkan menghilangkan pembicaraan yang negatif terhadap diri sendiri. Strategi ini bisa menjadi efektif jika penggunaannya tepat, ada apa aja ya ? yuk, disimak!
- Belajarlah untuk berhenti mengkritik diri sendiri, misalnya perhatikan ucapan pada saat mengatakan sesuatu kepada diri sendiri maupun kepada orang lain. Perhatikan juga tutur kata yang baik dan benar agar tidak menyakiti satu sama lain.
- Ganti yang buruk dengan yang baik, Gantilah dengan sesuatu yang lebih baik, ambil pikiran negatif dan ubah menjadi sesuatu yang membuat anda senang, sehingga dapat mengubah cara berpikir yang positif tentang diri dan tentang kehidupan.
- Ubah negatif menjadi netralitas, saat terlibat dalam self-talk negatif, terkadang sulit untuk menghentikan alur pemikiran negatif tersebut. Ketika hal tersebut terjadi, gunakanlah bahasa yang baik dan lebih lembut, sehingga sebagian besar kekuatan dari pikiran negatif tersebut dapat diredam dengan baik.
Belajarlah untuk melepaskan diri dari ikatan negatif yang mengikat kebahagiaan kamu dan membebaskan waktu di dalam hidup kamu untuk melakukan hal-hal yang positif dan tentunya bisa bikin bahagia. Tidak ada waktu untuk berbuat self-talk negatif terhadap diri kamu sendiri, itu hanya buang-buang waktu yang berakibat buruk terhadap kesehatan pribadi. Yuk, mulai hidup sehat dengan membuat segala perspektif di pikiran menjadi sesuatu yang positif!
referensi:
https://www.verywellmind.com/negative-self-talk-and-how-it-affects-us-4161304