“Galau banget deh, mau cerita tapi semua teman sibuk”
“Kepala rasanya udah mau meledak, banyak pikiran tapi nggak tau mau cerita ke siapa”
“Rasanya kesepian banget, coba aja gue punya pasangan”
“Padahal disini rame, tapi tetep aja gue ngerasa kesepian”
“Buat apa gue hidup, kalo sendirian terus”
Setiap dari kita pasti pernah merasakan kesepian, bahkan kesepian sudah menjadi hal yang lumrah dirasakan setiap orang. Rasa kesepian ini datang nggak memandang usia dan jenis kelamin, mungkin kita sering mendengar kalau banyak orang di masa tua yang merasa kesepian. Tapi kenyataannya, banyak juga anak muda yang sering merasa kesepian walaupun memiliki banyak teman. Rasa kesepian ini datang bukan hanya ketika kita merasa sendirian, tetapi juga bisa datang disaat kita berada ditengah keramaian. Lalu apakah kesepian merupakan hal yang wajar terjadi? Menurutku hal ini wajar saja terjadi, kita akan merasa kesepian jika nggak terhubung dengan orang lain. Sebagai makhluk sosial kita membutuhkan terhubung dengan orang lain untuk melengkapi kehidupan kita. walaupun mungkin hanya sebagai teman pendengar keluh kesah yang kita rasakan.
Apa Sih Itu Kesepian?
Kesepian adalah respons diri terhadap perbedaan yang kita rasakan antara kuantitas dan kualitas kehidupan sosial yang diinginkan dalam hubungan sosial. Jadi kesepian merupakan suatu reaksi dari diri karena apa yang kita inginkan dari kehidupan sosial nggak sesuai sama harapan kita. Setiap orang memiliki makna tersendiri dalam mengartikan kesepian yang mereka rasakan, ada yang kesepian karena nggak ada teman untuk ngobrol, ditinggalin orang yang mereka sayang untuk selamanya, atau merasa terasingkan dari lingkup pertemanannya.
Perlu kita ketahui jika rasa kesepian ini nggak segera kita atasi, maka akan memicu timbulnya stress hal ini bisa terjadi karena nggak ada tempat untuk meluapkan perasaan dan emosi akhirnya dipendam sendirian. Rasa kesepian juga bisa mengganggu kualitas tidur kita. Biasanya orang yang kesepian menjadi sulit untuk tidur karena memiliki banyak pikiran, dan nggak memiliki teman berbagi pikiran tersebut. Karena sulit tidur akhirnya daya tahan tubuh kita akan menurun dan jadi nggak produktif keesokan harinya. Lalu bagaimana sih cara agar kita nggak merasa kesepian lagi?
Cara Mengatasi Kesepian
Setelah kita memahami apa itu kesepian dan apa saja dampak negatifnya, pasti kamu nggak mau kan kalau hal itu sampai terjadi pada dirimu? Maka dari itu, kita perlu memahami bagaimana cara mengatasi rasa kesepian.
- Jangan Takut Penolakan
Jangan takut dengan penolakan saat mengajak teman kita untuk bertemu. Mungkin kita merasa takut kalau teman kita nggak mau bertemu dengan kita. Banyak hal yang membuat mereka nggak bisa atau nggak mau bertemu dengan kita.Bisa jadi mereka memang sedang tidak ingin keluar rumah, atau hanya sedang malas untuk bertemu orang. Bukan berarti mereka tidak menyukaimu. . Kamu perlu ingat bahwa kamu tidak bisa mengendalikan respon orang lain. Jadi jangan biarkan pikiran negatifmu menguasaimu ya.
- Mulailah Bersosialisasi dengan Orang Baru
Mulailah bersosialisasi dengan orang yang belum kamu kenal. Kamu bisa bergabung ke komunitas yang punya ketertarikan sama dengan dirimu. Dengan begitu, kamu bisa berbagi ilmu dan pengetahuan baru dengan orang-orang yang ada di komunitas tersebut.
- Mencoba Hal-Hal Baru
Carilah kegiatan yang mampu menghilangkan rasa kesepianmu. Dengan begitu, kamu bisa mengatasi rasa kesepian dan mungkin bisa menemukan hobi baru dalam keseharianmu. Misalnya, kamu mengikuti kegiatan relawan yang belum pernah kamu coba. Kamu bisa mendapatkan pengetahuan baru serta bertemu orang yang belum kamu kenal sebelumnya. Sehingga rasa kesepian yang dirimu rasakan bisa berkurang.
- Jangan Sungkan untuk Minta Bantuan
Jangan sungkan untuk minta bantuan orang lain, ketika dirimu merasa kesepian. Kalau mungkin nggak bisa minta bantuan ke teman terdekat, kamu bisa minta bantuan profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau konselor. Sehingga dirimu bisa mendapat masukan untuk menghadapi rasa kesepian yang sedang kamu rasakan.
Untuk bisa keluar dari rasa kesepian memang nggak mudah, dan pastinya butuh waktu dan proses. Untuk bisa keluar dari rasa yang nggak nyaman ini, hanya dirimu sendiri yang tahu cara terbaik untuk melakukannya. Tetapi ingat, nggak masalah loh untuk minta bantuan disaat diri kita sudah nggak mampu menanggung rasa kesepian yang kita rasakan. Percayalah, masih banyak orang-orang disekitarmu yang menyayangimu dan mau mendengarkan keluh kesahmu. Jangan pernah merasa sendiri, dan tetaplah bersyukur dengan apa yang saat ini tuhan titipkan pada dirimu. Dirimu berharga, semangat!
Referensi :