Bulan Ramadhan menjadi bulan yang penuh dengan berkah, karena banyak keberkahan yang didapatkan. Bulan suci ini banyak dimanfaatkan oleh umat muslim untuk memperdalam spiritualitas atau hubungan dengan sang pencipta yaitu Allah SWT, dengan cara beribadah dengan sungguh-sungguh dan mendekatkan diri kepadanyaNya. Spiritualitas menjadi suatu aspek yang cukup penting dalam kehidupan, karena nggak hanya meningkatkan hubungan antara seorang manusia dengan tuhannya saja, tetapi juga sering dipakai banyak orang sebagai sebuah pedoman dalam menjalani kehidupan. Nah,sudahkah kamu tahu, bahwa spiritualitas bukan hanya bermanfaat untuk mempererat hubunganmu dengan tuhanmu saja, tetapi juga memberikan berbagai macam dampak positif untuk kesehatanmu? Kalau belum, yuk simak bareng-bareng!
Spiritualitas
Spiritualitas adalah kepercayaan yang dimiliki seseorang pada sesuatu yang berada di luar diri, seperti agama dan tradisi. Selain dengan tuhan, sebuah kepercayaan juga tentunya melibatkan hubungan individu dengan individu yang lainnya, maupun dunia secara keseluruhan. Spiritualitas sering dikaitkan dengan pencarian jati diri dan makna hidup. Untuk Sebagian orang spiritualitas digambarkan dengan pengalaman spiritual, sebagai suatu hal yang punya makna mendalam dalam hidupnya. Seseorang yang sedang memperdalam spiritualitas biasanya memiliki beberapa tanda, yaitu memperdalam hubungan dengan orang lain, mencari kebahagian di luar harta atau materi lainnya, ingin membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik, serta berada dalam proses pencarian makna dan tujuan hidup.
Selain itu spiritualitas memiliki berbagai macam pengaruh yang sangat positif, baik untuk kesehatan mental maupun untuk kesehatan fisik. Pengaruh positif yang diberikan, yaitu dapat mengurangi resiko depresi, mengurangi resiko stres termasuk saat menghadapi masalah, mengatasi perasaan stres dan kecemasan, serta menanamkan perasaan dan pikiran yang positif, kemudian dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi (hipertensi). Perlu kamu ketahui bahwa kesehatan mental secara nggak langsung, akan berpengaruh terhadap kondisi fisik kita. Misalnya bila diri kita stres dapat melemahkan imunitas. Tetapi seperti yang sudah kita ketahui spiritualitas juga dapat mencegah stres, sehingga resiko dirimu terserang infeksi virus maupun penyakit akan menjadi berkurang karena sistem kekebalan tubuhmu tetap terjaga dengan baik. Nah, lalu bagaimana cara yang bisa kita lakukan untuk memperdalam spiritualitas?
Cara Memperdalam Spiritualitas
Berikut cara yang bisa kamu lakukan untuk memperdalam spiritualitas yang dirimu miliki, yaitu:
- Bersyukur dengan apa yang kamu alami setiap harinya.
- Menjadi lebih perhatian untuk menyadari dan menghargai apapun yang terjadi dalam hidup. Perhatian mendorong kamu untuk nggak terlalu menghakimi diri sendiri atau orang lain, serta fokus pada apa yang tengah terjadi saat ini.
- Merenungkan bagaimana harimu berjalan, paling nggak selama 10 sampai 15 menit sehari dengan meditasi.
- Berdoa dan menerapkan teknik relaksasi untuk menemukan kedamaian dalam pikiran.
- Fokus pada orang lain disekitarmu dengan cara membuka hati, bersikap empati, dan memberikan bantuan kepada mereka yang membutuhkan.
- Membaca cerita yang menginspirasi untuk membantumu dalam mengevaluasi filosofi kehidupan.
- Berbagi cerita dengan orang-orang yang memiliki pengalaman spiritual dalam hidup. Kemudian jangan malu bertanya untuk mempelajarinya lebih dalam.
Jika kamu merasa sulit untuk menerapkan cara yang sudah dijelaskan di atas, kamu bisa mencobanya satu persatu dengan perlahan. Apabila kamu sudah terbiasa untuk mencobanya secara perlahan, nantinya kamu akan biasa dan menjadi bisa dan terbiasa.
Jadikan bulan Ramadhan yang suci dan penuh berkah ini, sebagai sarana untuk memperdalam spiritualitas dirimu. Semakin kamu memiliki spiritualitas yang dalam, maka akan semakin meningkat dan erat pula hubunganmu dengan sang pencipta. Selain itu, dirimu pun akan memiliki kesehatan mental dan fisik yang baik. Serta terhindar dari pikiran dan perasaan yang negatif.
Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga ibadahmu di bulan suci ini selalu dicurahkan keberkahan dan semakin meningkatkan hubunganmu dengan yang maha kuasa ya!
Referensi :