Tidak terasa akhirnya kita melewati begitu banyak lika-liku di tahun 2020. Hari ini menjadi lembaran baru untuk memulai semuanya kembali.

Nah, sebelum memulai semua rencanamu kedepannya, coba tanyakan pada dirimu “sudahkah aku bersyukur?”

Misalnya kamu bersyukur walaupun keadaan pandemi justru memiliki banyak waktu bersama dengan keluarga.

Bersyukur tidak harus muncul dari peristiwa-peristiwa besar, tetapi peristiwa kecil dan yang dekat dengan kita pun dapat kita rasakan dan syukuri. Membahas mengenai bersyukur, tahukah kamu bahwa rasa syukur memiliki peranan besar dalam hidup kita. Yuk kita bahas bersama!

Apa itu Bersyukur ?

Rasa syukur biasanya ditunjukkan dengan mengucapkan terima kasih kepada seseorang. Namun, nyatanya rasa bersyukur bukan sekedar merasa bersyukur saja melainkan penghargaan lebih mendalam untuk seseorang (atau sesuatu) yang menghasilkan pengaruh yang positif dengan jangka waktu yang lebih tahan lama.

Lalu mengapa bersyukur itu penting? Berikut beberapa manfaat yang menjadi alasan mengapa bersyukur itu penting, diantaranya:

Peningkatan Kesejahteraan – mengungkapkan rasa terima kasihmu dapat meningkatkan kesejahteraan. Orang yang bersyukur akan jauh lebih menyenangkan, lebih terbuka, dan tidak terlalu neurotik (negatif/ pesimis). Rasa bersyukur berhubungan terbalik dengan depresi, dan secara positif dengan kepuasan hidup. Tetapi bukan berarti “orang yang depresi” seharusnya lebih bersyukur, karena depresi merupakan gangguan yang sangat rumit untuk orang yang mengalaminya. Sebaliknya, mungkin praktik syukur perlu menjadi bagian terapi dan pengobatan bagi orang yang menderita depresi.

Hubungan lebih dalam – syukur menjadi alat yang ampuh untuk memperkuat hubungan interpersonal. Orang yang mengungkapkan terima kasihnya cenderung lebih mau memaafkan orang lain dan tidak terlalu narsis. Mengucapkan terima kasih kepada orang yang sudah membantumu dapat memperkuat, memelihara serta menjalin koneksi dan kepuasan hubungan.

Peningkatan optimisme – ketika orang-orang fokus pada rasa bersyukur menunjukkan lebih banyak optimisme dalam banyak aspek kehidupan mereka, termasuk kesehatan dan olahraga. Ketika orang-orang optimis tentang kesejahteraan dan kesehatan mereka, mereka mungkin akan bertindak dengan cara mendukung gaya hidup sehat.

Meningkatkan kebahagiaan – dalam mengejar kebahagiaan dan kepuasan hidup, rasa syukur menawarkan efek panjang dalam bentuk umpan balik yang positif. Jadi, semakin banyak rasa syukur yang kita alami dan ungkapkan, semakin banyak situasi dan orang yang mungkin kita temukan untuk mengungkapkan rasa syukurnya.

Pengendalian Diri yang Lebih Kuat – kontrol diri membantu disiplin dan fokus. Kontrol diri membantu kita tetap berpegang pada pilihan yang lebih baik untuk masa depan. Bersyukur dapat memberi kita tekad yang kita butuhkan untuk membuat pilihan dalam hidup kita, baik secara secara emosional dan fisik, dan dalam jangka yang panjang.

Kesehatan fisik dan mental yang lebih baik – hubungan antara pikiran dan tubuh sejalan dengan bagaimana rasa syukur dapat memiliki manfaat ganda.

Kehidupan yang lebih baik secara keseluruhan

Moralitas yang lebih kuat – bahwa rasa bersyukur dilihat dari sudut pandang medis dapat meningkatkan aktivitas di area otak yang berhubungan dengan moralitas, penghargaan dan penilaian.

Setelah mengetahui begitu besarnya pengaruh rasa bersyukur terhadap kualitas hidup kita, lalu bagaimana cara menumbuhkan rasa syukur?

Buat jurnal atau catat kesenangan terbesar dan kecil dalam kehidupan sehari-hari

Tuliskan “tiga hal baik” – identifikasikan tiga hal yang berjalan baik bagimu dan identifikasikan penyebabnya.Tulis catatan terima kasih kepada orang lain.

Pikirkan tentang orang-orang yang telah menginspirasimu dan apa yang paling penting tentang mereka

Bayangkan seperti apa hidupmu jika beberapa peristiwa positif tidak terjadi.

Nah, jadi itu dia guys alasan mengapa penting banget untuk kita selalu bersyukur. Walaupun pasti masing-masing dari kita memiliki masalah yang berbeda-beda dan berat untuk menghadapinya tetapi jangan lupa untuk terus menumbuhkan rasa bersyukur agar kehidupan kita semakin berkualitas baik secara fisik maupun mental.

References:

https://www.psychologytoday.com/intl/basics/gratitude https://positivepsychology.com/gratitude-appreciation/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *