Apakah kamu sering tiba-tiba marah tanpa sebab? Kalau iya, berarti kamu ada di artikel yang tepat untukmu nih.
Yuk simak bareng-bareng penjelasannya!
Marah
Marah merupakan sebuah emosi yang normal dimiliki bagi setiap manusia. Namun, terkadang rasa amarah muncul begitu saja tanpa bisa kita kendalikan. Marah tanpa sebab membuat kita jadi mudah tersinggung, dan itu terjadi karena dipicu oleh banyak faktor yang dimana semuanya terjadi di dalam diri sendiri.
Perlu kamu ketahui, marah bukanlah sebuah gangguan mental. Namun, rasa amarah yang muncul secara tiba-tiba tersebut bisa jadi disebabkan oleh gangguan mental yang terjadi pada dirimu. Hal itu terjadi karena kamu nggak memiliki waktu yang cukup untuk melatih diri dalam menghadapi emosi yang muncul tanpa sebab.
Ketika kamu mengalami rasa amarah secara tiba-tiba tanpa sebab, pasti seringkali kamu berpikir “kenapa yah aku tiba-tiba kok jadi emosi tanpa sebab kaya gini?”. Jawabannya sebenarnya nggak bisa dibilang benar-benar tanpa sebab. Rasa amarah yang terjadi pada dirimu dapat muncul karena disebabkan oleh berbagai alasan. Terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan rasa marah muncul secara tiba-tiba seperti adanya stres, sindrom pramenstruasi atau PMS, kurang tidur, ketidakseimbangan hormon tiroid, merasa kurang diperhatikan, gangguan bipolar, sering jadi people pleasure, dan selalu ingin mengatur. Lalu bagaimana cara mengatasi amarah tanpa sebab yang kamu rasakan secara tiba-tiba ini?
Cara Mengatasi Rasa Marah Tanpa Sebab
Rasa marah yang datang secara tiba-tiba mungkin nggak bisa kamu kontrol secara cepat, namun kamu dapat meredakannya secara perlahan. Berikut cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi marah tanpa sebab:
- Mulai mengatur nafas dan memaksa otak untuk merasa tenang.
- Hilangkan pikiran dramatis dan ubah menjadi pikiran rasional.
- Mencari jalan terbaik untuk masalah yang menjadi penyebab kemarahan.
- Cobalah prinsip “explain not express” saat marah dan lakukanlah komunikasi dengan baik.
- Belajar mengelola stres.
- Beristirahatlah sejenak.
Apabila kamu merasa rasa marah yang muncul tiba-tiba dan tanpa sebab ini sudah sangat mengganggu aktivitasmu sehari-hari dan mengganggu kenyamanan dirimu. Segeralah untuk berkonsultasi ke profesional seperti psikolog, hal itu berguna untuk mengurangi risiko terjadinya hubungan sosial yang buruk. Penting juga untuk dirimu mengetahui faktor dari pemicu marah yang kamu alami tersebut untuk membantu mengontrol amarah agar nggak meledak-ledak. Selain itu, kamu juga perlu untuk berlatih mengontrol emosi yang mendadak muncul. Berkomunikasi dengan orang terdekat atau psikolog ialah langkah terbaik untuk menyelesaikan permasalahan ini pada dirimu.
Referensi: