Pada artikel sebelumnya telah dijelaskan pengertian dan macam-macam personal boundaries,sekarang yuk kita lanjutkan pembahasannya tentang apa manfaat dari personal boundaries dan bagaimana cara untuk menetapkannya?
Pertama-tama mari kita bahas manfaat apa saja yang kita dapatkan dari personal boundaries?
1. Mendapat kasih sayang lebih dan perasaan dihargai. Seringkali orang berpikir bahwa dengan menetapkan batasan itu kejam atau tidak adil. Sebenarnya justru sebaliknya. Membiarkan orang lain tahu apa yang baik dan apa yang tidak baik adalah baik dan penuh hormat.
2. Membuat kita lebih tegas dalam berkomunikasi. Dengan batasan, kita dapat menegaskan kebutuhan kita. Kita dapat dengan tegas meminta orang lain untuk memperlakukan kita dengan cara yang sesuai dengan kebutuhan kita. Bonus tambahannya adalah kita akan merasa memiliki kualitas komunikasi yang lebih baik.
3. Kebutuhan terpenuhi. Kita semua memiliki kebutuhan emosional dan fisik. Kita semua berhak untuk memenuhi kebutuhan kita (beberapa terpenuhi dari diri kita sendiri dan lainnya terpenuhi dalam hubungan).
4. Mengurangi amarah dan kebencian. Ketika kita membiarkan orang lain menginjak-injak kita, kita merasa marah dan kesal bukan? Sangat memungkinkan kita malah menyalahkan diri sendiri, melampiaskan rasa amarah secara pasif karena takut dan membiarkan orang lain memanfaatkan kita. Amarah dan kesal pada orang lain yang memperlakukan kita buruk. Ketika kita mengkomunikasikan kebutuhan dan ekspektasi kita secara jelas (yaitu batasan yang sehat), kemungkinan besar kita tidak akan menumbuhkan rasa amarah atau bahkan kebencian.
5. Perasaan damai dan aman. Bagi sebagian dari kita, menetapkan batasan dapat membebaskan kita dari cedera fisik, pelecehan emosional, serangan verbal dan bahkan manipulasi.
6. Menambahkan waktu dan energi untuk melakukan hal-hal yang menyehatkan dan membawa kegembiraan bagi tubuh, pikiran dan jiwa kita.
Dengan manfaat sebanyak itu masa sih kalian tidak ingin menetapkan personal boundaries atau batasan pribadi kalian? Nah, biar tidak penasaran. Berikut metode menetapkan personal boundaries :
1. Buatlah daftar yang berisikan 5 hal yang kamu inginkan dari orang lain untuk berhenti melakukan hal tersebut di sekitarmu. Contohnya: mengritik orang lain secara berlebihan
2. Buatlah daftar yang berisikan 5 hal yang kamu inginkan dari orang lain untuk berhenti melakukan hal tersebut kepadamu. Contohnya: bersikap kasar, tidak pengertian, atau mengabaikanmu.
3. Buatlah daftar yang berisikan 5 hal atau perkataan yang tidak boleh orang lain katakan padamu lagi. Contohnya: kamu selalu menyerah; atau kamu tidak akan mendapatkan promosi.
Nah, itu dia caranya untuk mulai menetapkan batasan pribadi. Bagaimana dengan kalian? Apakah sudah menetapkan batasan kalian sendiri? Jika belum, yuk kita mulai sama-sama dengan metode 5 hal diatas! Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua~
References: https://livewellwithsharonmartin.com/6-benefits-of-setting-boundaries/ http://yayasanpulih.org/2020/08/pentingnya-personal-boundaries/