Pernahkah kamu mendengar istilah self-worth? sebagian orang mungkin masih sering bingung untuk membedakannya dengan self-esteem. Keduanya memiliki peran yang sangat penting dalam membangun pribadi yang percaya diri, namun terdapat perbedaan yang cukup signifikan loh…
Self-Worth
Self-worth adalah evaluasi yang dilakukan oleh individu mengenai dirinya sendiri sebagai manusia berharga yang pantas untuk dihormati. Seseorang yang memiliki self-worth yang positif memiliki keyakinan bahwa dirinya pantas untuk dicintai, karena merasa dirinya ialah individu yang berharga. Perasaan self-worth yang positif cenderung dihubungkan dengan bagaimana tingkat penerimaan diri (self-acceptance) dan harga diri (self-esteem) yang tinggi. Namun nggak sedikit orang yang menggunakan istilah self-worth untuk menggantikan self -esteem, padahal keduanya adalah hal yang berbeda.
Perbedaan yang paling menonjol antara self-worth dan self-esteem yaitu terletak pada perasaan yang sedang dialami. Bagi seseorang yang memiliki self worth yang positif, apapun yang terjadi dalam hidupnya ia akan terus berpegang pada sebuah gagasan bahwa dirinya memiliki nilai bawaan. Hal ini ialah pondasi diri, dimana ketika harga diri (self-esteem) sedang mengalami naik turun diri kita akan tetap stabil. Self-worth sendiri berasal dari kesadaran diri bahwa setiap individu memiliki kapasitas untuk berbuat baik sekecil apapun bentuknya. Sedangkan untuk membangun harga diri (self-esteem) yang baik, itu tergantung bagaimana bukti-bukti yang kamu kumpulkan mengenai penilain dirimu sebagai seorang individu. Contohnya kamu memiliki nilai yang sangat baik di bidang akademik dan memenangkan lomba debat tingkat universitas. Nah saat hal tersebut tercapai, maka self-esteem yang kamu miliki akan bertambah. Self-esteem yang baik akan terbentuk dengan sendirinya saat hal yang kamu rasakan, pikirkan, dan yakini tentang dirimu sesuai dengan kenyataan yang kamu alami.
Seseorang yang memiliki self-worth yang rendah akan cenderung memiliki pendapat yang negatif mengenai dirinya sendiri. Seringkali ia akan menilai dan mengevaluasi dirinya secara kritis. Hal ini membuatnya mengkritik kemampuan yang dimiliki dan mengabaikan pujian dari orang lain. Ia terlalu fokus pada sebuah kesalahan, menyesali hal yang nggak dapat ia lakukan, dan membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Lalu bagaimana cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan self-worth yang kamu miliki?
Cara Meningkatkan Self-Worth yang Baik
Berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan self-worth:
- Abaikan Kritikan dari Diri Sendiri
Kamu nggak perlu setiap saat mendengarkan suara kritis yang ada dalam isi kepalamu. Berhentilah untuk mengkritik diri sendiri dengan cara memarahi dirimu, hal ini hanya akan membuat self-worth menjadi lemah. Bahkan dapat mengarah untuk melakukan suatu hal yang merusak diri sendiri. Kamu dapat memulai dengan cara nggak selalu melihat dari sudut pandang negatif mengenai dirimu. Cobalah untuk memahami dan menghargai perasaan, pikiran, dan keinginan dirimu.
- Jangan Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Berhentilah untuk membandingkan dirimu dengan orang lain. Hal ini sama sekali nggak ada dampak positifnya untuk dirimu, justru hanya akan membuat kamu jadi merasa nggak berharga.
- Menyayangi Diri Sendiri
Self worth dapat kamu tingkatkan dengan mulai untuk menerapkan sikap menyayangi diri sendiri (self compassion). Ini merupakan sebuah cara untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan kasih sayang. Mulailah untuk akui dan perhatikan kesulitan yang kamu alami, bersikap peduli dalam menangani kesulitan, dan ingatlah bahwa ketidaksempurnaan juga bagian dari pengalaman manusia yang dimiliki semua orang.
- Menambah Makna Hidup
Selain menyayangi dirimu sendiri, self-worth juga dapat meningkat dengan cara menambah makna hidup. Hal ini dapat kamu lakukan dengan mengambil bagian dalam kegiatan yang kamu rasa penting. Misalnya membantu orang lain yang membutuhkan, terlibat dalam kegiatan yang memiliki dampak positif bagi banyak orang, dan mendalami nilai-nilai agama yang kamu anut. Apabila kamu belum menemukan makna hidupmu, cobalah cari tujuan yang lebih besar daripada dirimu sendiri dengan cara melakukan suatu kegiatan yang kamu minati dan kegiatan tersebut terasa berarti bagi dirimu sendiri.
- Berperilaku Sesuai Prinsip
Kamu perlu menjaga tindakan yang kamu lakukan agar sesuai dengan prinsip hidup yang kamu pegang. Ketika tindakanmu nggak sesuai dengan prinsip, kamu akan memiliki kerentanan terhadap serangan dari suara hati yang kritis dan cenderung nggak menghargai diri sendiri. Kamu akan terus menerus merendahkan dirimu.
- Bertanggung Jawab Atas Diri Sendiri
Self-worth dapat meningkat dengan cara berlatih bertanggung jawab atas dirimu sendiri, hal ini mencakup pada keadaan dan masalah yang sedang kamu hadapi. Cobalah untuk bertanggung jawab penuh atas segala sesuatu yang terjadi pada dirimu, serta akui bahwa kamu memiliki kekuatan pribadi untuk mengubah dan memiliki pengaruh yang cukup besar pada sebuah keadaan dalam hidupmu.
Mengenali diri sendiri bukanlah proses yang mudah, namun sangat penting untuk kamu memiliki self-worth yang tinggi untuk dapat menjalani kehidupan sehari-hari dengan baik. Ketika kamu memiliki self-worth yang rendah, akan sangat berpengaruh besar dalam kehidupan sehari-hari yang sedang kamu jalani. Hidupmu menjadi terasa nggak bermakna, sulit untuk berkembang, dan jauh dari rasa bahagia. Berhentilah untuk terus merendahkan dirimu sendiri, you’re worth more than you think. Apabila kamu merasa kesulitan untuk meningkatkan self-worth yang ada pada dirimu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog yah, agar mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Referensi:
https://positivepsychology.com/self-worth/
https://dictionary.apa.org/self-worth
https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2018/8/the-difference-between-self-esteem-and-self-worth