Hai, dears!
Adakah yang tidak pernah mengalami konflik pasangan? atau perseteruan dalam menjalin hubungan? Dapat dipastikan bahwa setiap hubungan tentulah pernah mengalami masalah dan berujung pada perseteruan. Tenang, kamu tidak sendiri kok!
Setiap hubungan tentu ada pasang naik dan pasang surutnya. Adanya konflik dalam hubungan menjadi suatu hal yang tak dapat dihindari. Sebuah hubungan terjalin dari dua orang yang mempunyai latar belakang dan bentuk kepribadian yang berbeda. Maka, seringnya pendapat yang juga berbeda menjadi sumber dari adanya konflik dalam hubungan. Konflik atau masalah dalam sebuah hubungan merupakan hal yang sah-sah saja terjadi, dan ini merupakan kewajaran, atau dapat menjadi pertanda bahwa hubungan kalian itu sehat, lho!
Dengan demikian, konflik belum tentu berarti sebuah kegagalan hubungan berpasangan ya, dears! Apapun yang menjadi masalahnya, yang terpenting adalah bagaimana kita dapat menyelesaikannya dengan tepat sasaran dan dalam keadaan tenang. Agar konflik dapat menjadi sebuah indikator kesehatan sebuah hubungan, maka diperlukan pengelolaan konflik dengan baik yang justru akan memperkuat ikatan hubungan berpasangan. Lagi-lagi ya dears, bukan konfliknya yang menjadi fokus sebuah hubungan, melainkan kreativitas pasangan dalam mengatasi konflik secara sehatlah yang menjadi sorotan hubungan.
Nah, kali ini kita akan mengulik mengenai tips dan trik yang dapat digunakan dalam mengatasi konflik dalam hubungan, supaya hubungan semakin langgeng, adem ayem, tentram, dan harmonis. Bagaimana caranya? Yuk, simak!
Simak Kata Pakar
Gottman, J. M (2016) merupakan Profesor Emeritus Psikologi di Universitas Washington, tidak lain adalah pakar hubungan yang terkenal menyebutkan bahwa cara pasangan berdiskusi dapat memberikan prediksi apakah hubungan akan berhasil atau tidak. Bertahun-tahun melakukan penelitian mendalam mengenai hubungan, yang ditemukan adalah suksesnya hubungan berpasangan bukan karena tidak pernah bertengkar melainkan karena dapat menyelesaikan masalah secara konstruktif. Ini adalah cara yang bersifat membangun dan memperbaiki, dengan cara meningkatkan pemahaman satu sama lain, kepercayaan, dan koneksi emosional antar pasangan.
Lewat buku karangan yang menarik, yakni “The Seven Principles for Making Marriage Work”, Gottam memaparkan bahwa pasangan yang dapat mengatasi konflik cenderung menghadirkan sesuatu yang sederhana tetapi memberikan angin segar untuk meredakan ketegangan selama konflik menyelimuti hubungan. Hal-hal sederhana yang dimaksud tidak lain adalah humor, permintaan maaf, maupun pelukan. Menurut penelitian mendalam hal-hal sederhana tersebut dapat mengurangi ketegangan dan memperbaiki situasi dengan cara yang positif, sehinggan mengembalikan kenyamanan antar pasangan.
Tambahan dari Heitler, S.M (1997) dalam bukunya “The Power of Two: Secrets to a Strong & Loving Marriage”, meskipun sudah lama ya dears, tapi masih relevan untuk menjadi rujukan pandangan kita saat ini terutama dalam hubungan berpasangan. Heitler menyatakan bahwa komunikasi yang baik selama berkonflik menjadi kunci utama untuk menjadikan hubungan tetap sehat dan awet. Kemampuan pasangan dalam berbicara secara langsung mengenai perasaan satu sama lain secara terbuka dan jujur, saling mendengarkan antar pasangan, serta menghadirkan empati, akan dapat memberikan kecenderungan untuk menghasilkan hubungan yang lebih harmonis. Tentu terbayang ya dears, bahwa jika hubungan sudah harmonis maka dalam menyelesaikan konflik sudah pasti manis.
Tips dan Trik Atasi Konflik Pasangan
Setelah kita menyimak dengan baik apa kata pakar, maka dari buah penelitian mereka sangat recommended untuk kita menghasilkan tips dan trik untuk mengatasi konflik pasangan, lho! Ini dia diantaranya:
1. Tetap tenang dan tidak mudah terpancing emosi
Ketika sedang dilanda konflik, berusahalah menjaga ketenangan. Tarik nafas, hembuskan perlahan. Lakukan berulang sehingga nyaman, untuk menghalangi emosi yang berusaha mengambil alih peran di dalam diri. Menggunakan kepala dingin dalam menghadapi konflik, dapat membuat kita lebih tajam dalam berpikir rasional sehingga dapat menemukan solusi pada konflik yang terjadi.
2. Jadilah pendengar antar pasangan
Saat pasangan sedang berbicara, menjadi pendengar yang penuh perhatian akan menyenangkan situasi. Pahami perasaan pasangan, dengan tidak memotong pembicaraan maupun berupaya membela diri. Tampakkan bahwa kita peduli dan berusaha memahami posisi pasangan.
3. Menggunakan “Saya” dalam pernyataan
Tidak buru-buru menyalahkan pasangan, seperti kalimat “Kamu selalu…”, tapi coba menggunakan kata “Saya” dalam pernyataan semisal “Aku merasa…”. Cara ini akan membuat pasangan lebih merasa terbuka untuk mendengarkan apa yang akan kita sampaikan dan merasa tidak sedang diserang.
4. Menciptakan solusi bersama
Menciptakan solusi bersama yang dapat menguntungkan satu sama lain dengan cara diskusi, berkompromi atas sesuatu yang dapat diterima oleh semuanya.
5. Repair Attempts
Ini dapat dilakukan dengan cara menghadirkan humor, permintaan maaf, dan pelukan yang hangat. Usaha sederhana ini dapat membuat ketegangan selama konflik menurun dan mengembalikan kenyamanan.
6. Mengambil waktu sendiri
Semisal dalam situasi berkonflik semakin meradang dan memanas, maka ambil sejenak waktu untuk menyendiri. Ini berarti kita sedang memberi jarak beberapa waktu agar pikiran lebih tenang dan netral, sebelum berdiskusi kembali. Mengambil waktu sendiri ini juga dapat menghindarkan kedua belah pihak dari hal-hal yang mengancam.
Masalah atau konflik dalam hubungan belum tentu menjadi alasan untuk mengakhiri jalinan kasih. Menggunakan komunikasi yang baik, empati, kebersamaan dalam menghadirkan solusi, pasangan dapat mengatasi konflik yang sedang dihadapi. Konflik-konflik yang hadir akan membantu memperkuat hubungan jika tips dan trik tersebut diterapkan bersama. Jadi, next time kalau dalam berpasangan ada masalah, silahkan mencoba tips dan trik diatas. Selamat mencoba, dears!
Referensi:
Gottman, J. M. (2016). The seven principles for making marriage work couples guide. The Gottman Relationship Institute.
Heitler, S. M. (1997). The Power of Two: Secrets to a Strong & Loving Marriage. New Harbinger Publications.