Pernahkah kamu terlalu asik bermain ponsel, sampai mengabaikan orang-orang yang berada di dekatmu? Bisa jadi kamu melakukan phubbing!
Apasih itu phubbing? Yuk simak bareng-bareng!
Phubbing
Phubbing adalah suatu kondisi dimana seseorang mengabaikan orang-orang di dekat mereka atau lawan bicaranya, karena terlalu sibuk atau asik bermain ponsel. Apabila kebiasaan ini nggak segera dihilangkan, maka dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mental dan hubungan. Ketika kamu mengabaikan orang lain saat mereka sedang mengajak ngobrol, lawan bicaramu akan merasa ditolak, dikucilkan, dan merasa nggak penting. Selain itu phubbing dapat merusak hubunganmu dengan orang lain, karena phubbing mengganggu kemampuanmu untuk hadir secara penuh dan terlibat dengan orang-orang disekitarmu. Kebiasaan phubbing juga dapat meningkatkan risiko timbulnya depresi. Hal ini dapat terjadi karena adanya rasa nggak puas terhadap hubungan dan hidup, sebagai akibat dari rasa diacuhkan.
Kegiatan yang dapat dikategorikan sebagai phubbing, seperti melihat ponsel saat sedang melakukan pembicaraan dengan orang lain, mengecek ponsel saat pembicaraan sedang terhenti, dan memotong pembicaraan untuk menggunakan ponsel. Biasanya seseorang menggunakan ponsel pada saat bertemu dengan orang lain, hanya untuk melihat isi sosial medianya, mengunggah foto atau video, mengirim pesan, dan bermain game. Lalu bagaimana cara yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan kebiasaan phubbing?
Cara Menghentikan Kebiasaan Phubbing
Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membantumu dalam menghentikan kebiasaan phubbing:
- Jangan mengeluarkan ponsel saat sedang bersama orang lain
Simpan ponsel dalam saku, kemudian fokuslah untuk mengobrol dengan lawan bicara. Apabila dalam keadaan yang mendesak, kamu dapat menyalakan mode getar sehingga dapat tetap sadar saat ada pesan atau panggilan yang masuk. Jangan lupa untuk meminta izin ke lawan bicara terlebih dahulu untuk membuka ponsel.
- Simpan ponsel di tempat yang nggak mudah atau butuh usaha untuk dijangkau
Ketika sedang mengobrol dengan orang lain, simpan ponsel di tempat yang nggak mudah atau butuh usaha untuk dijangkau seperti tas, laci, atau mobil. Dengan begitu, kamu akan lebih fokus memperhatikan apa yang lawan bicaramu sampaikan.
- Tantang dirimu untuk melawan keinginan memainkan ponsel
Tantang dirimu untuk nggak bermain ponsel saat mengobrol dengan orang lain. Jika berhasil menyelesaikan tantangan tersebut, kamu dapat memberikan dirimu self reward. Seperti membeli makanan kesukaan atau melakukan aktivitas yang memanjakan diri. Kamu dapat melakukannya sampai kebiasaan phubbing hilang.
Menghilangkan kebiasaan phubbing mungkin terlihat mudah untuk dilakukan, tetapi kenyataannya nggak mudah. Ketika seseorang sudah kecanduan dengan ponsel, dibutuhkan niat, tekad, dan usaha keras untuk bisa menghilangkan kebiasaan buruk ini. Tentu saja kamu perlu konsisten berlatih untuk nggak bermain ponsel saat sedang bersama orang lain. Disaat kamu sudah terbiasa melakukannya, kamu akan bisa hadir secara penuh dengan lawan bicaramu dan terlibat dalam pembicaraan, sehingga kamu nggak lagi melakukan kebiasaan phubbing. Yuk mulai hentikan kebiasaan buruk ini, demi kesehatan mentalmu dan hubunganmu dengan orang-orang terdekat. Jangan sampai phubbing merusak hubunganmu dengan orang-orang disekitar!
Referensi: